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lundi, 14 décembre 2020

Ventre plat : 10 conseils d'un gastro-entérologue pour lutter contre les ballonnement

Les bons réflexes pour lutter contre les ballonnements

  • consommer trois repas par jour en prenant son temps et en mâchant bien les aliments ;
  • boire sans se priver mais pas en excès ;
  • prendre ses repas à heures fixes loin des écrans et du bruit ;
  • élaborer des repas variés ;
  • éviter de trop manger pendant les repas ;
  • éviter les repas trop riches en graisses, comme ceux composés de plats frits, en sauce ou encore marinés dans l’huile ;
  • éviter les plats épicés ;
  • éviter de consommer des boissons gazeuses, du café et de l'alcool ;
  • éviter les chewing-gums et le tabac ;
  • limiter la consommation de fibres, car si elles sont bonnes pour la santé et le microbiote, elles peuvent aggraver les symptômes.

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