Merveilles

Les bons réflexes pour lutter contre les ballonnements

• consommer trois repas par jour en prenant son temps et en mâchant bien les aliments ;
• boire sans se priver mais pas en excès ;
• prendre ses repas à heures fixes loin des écrans et du bruit ;
• élaborer des repas variés ;
• éviter de trop manger pendant les repas ;
• éviter les repas trop riches en graisses, comme ceux composés de plats frits, en sauce ou encore marinés dans l’huile ;
• éviter les plats épicés ;
• éviter de consommer des boissons gazeuses, du café et de l'alcool ;
• éviter les chewing-gums et le tabac ;
• limiter la consommation de fibres, car si elles sont bonnes pour la santé et le microbiote, elles peuvent aggraver les symptômes.